Notas con Bienestar

En un mundo altamente cambiante es necesario cuidar la salud en su totalidad, sobre todo, la dimensión cuerpo, mente y alma. Por eso, la psicología transpersonal propone un campo de acción que favorece el aprendizaje de recursos a través de la propia experiencia de la persona. Entonces, ¿de qué trata la psicología en su enfoque transpersonal? Aquí lo detallamos.         Puntos de partida  La palabra   “transpersonal” significa más allá de lo personal.   En la psicología humanista fue   Abraham Maslow,  uno de los psicólogos que impulsó el enfoque de la terapia transpersonal en bien de la salud de las personas. Asimismo,  el psiquiatra  Stanislav Grof  es considerado uno de los primeros forjadores de la   psicología transpersonal. Expuso  una serie de principios y herramientas para uso terapéutico. Así es que, p ara Maslow y Grof, la  terapia transpersonal integra  diferentes postulados que permiten de...

El camino de la autoestima es un   constante aprendizaje por lo que ésta se renueva, replantea o reformula en la medida que transcurren los años, sobre todo, las experiencias que se tienen a lo largo de la vida van moldeando el concepto que cada quien asume de su propia autoestima. Acciones que acompañen a sentimientos  El amor es la fuerza que mueve el mundo, entonces, ¿será igual la autoestima? Definitivamente, sí. No solo basta un sentimiento de amor, es imprescindible poner manos a la obra. Es decir, el amor propio requiere de hacer cosas sencillas para uno mismo que generen felicidad, armonía, paz, plenitud, bienestar en el día a día. Por ejemplo: disfrutar de nuestra propia compañía al dar un paseo a solas, felicitarnos ante un logro obtenido sin esperar que otros lo hagan, valorar las habilidades profesionales, mejorar la imagen personal, etc. Aprende a amarte Es una tarea diaria que requiere de constancia y mucha voluntad. Usa un pequeño bloc y escribe sobre ti: quién ...

  Encontrar un trabajo es la meta de toda persona que busca incorporarse a la experiencia laboral. Según la formación académica esta búsqueda se volverá selectiva considerando factores como la remuneración, el prestigio de la empresa, el lugar, el clima laboral, entre otros, que cada persona evaluará antes de elegir un trabajo. Cuando ya se logra tenerlo, quizás puedan surgir sentimientos ambiguos relacionados a sentirnos o no, satisfechos y felices en nuestro puesto laboral. Es aquí donde surge la pregunta: ¿soy feliz en el trabajo? Hagamos un repaso de lo que significa sentirnos felices La felicidad es una valoración subjetiva que podemos hacer frente a cualquier situación que experimentamos. Esta valoración se expresa en nuestro cuerpo y mente. Cuando somos felices, lo que pensamos, sentimos y hacemos se interrelacionan entre sí. Manifestamos nuestra felicidad mediante la alegría, el optimismo, la sonrisa, los abrazos, la energía positiva. Todo esto nos da bienestar. Al se...

  En el 2020, desde que el gobierno peruano optó por una serie de medidas sanitarias debido al COVID-19 , muchas cosas cambiaron. Las personas afrontaron el confinamiento y la asistencia a los centros laborales disminuyó. Ante estos eventos inesperados, el trabajo presencial, en muchos casos, pasó a convertirse en trabajo desde casa. Frente al nuevo panorama, las empresas implementaron entornos virtuales para que sus empleados laboren bajo las nuevas exigencias del trabajo en modalidad virtual. Por lo que, una oficina real con trabajadores, pasó a ser una pantalla con cámara y audio, donde se observa el rostro del personal interactuando en horas de trabajo. ALCANCES El trabajo desde casa puede ser equivalente a decir, teletrabajo, trabajo remoto, trabajo virtual. Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT) , el teletrabajo se realiza desde casa , con una frecuencia de una o varias veces en la semana o en el mes (tiempo parcial). Para el Instituto Peruano de Econ...

La palabra “transpersonal” significa: más allá de lo personal. En la psicología humanista, fue Abraham Maslow, entre otros psicólogos, uno de los que impulsó el desarrollo y la orientación de la terapia transpersonal en bien de la salud de las personas. Asimismo, Stanislav Grof, es considerado uno de los primeros forjadores de la psicología transpersonal , por lo tanto, postuló una serie de principios y herramientas usados en la terapia.  Para Maslow y Grof, la terapia transpersonal integra diferentes postulados que, cada uno, logró desarrollar e impulsar para lograr el bienestar de las personas. Entonces, si deseamos dar un concepto a la terapia transpersonal, podemos decir: “la fusión de la psicología tradicional con los conocimientos filosóficos y espirituales de la humanidad” . Le sumamos a esta primera idea también, que la terapia transpersonal nos encamina hacia la comprensión completa de uno mismo , que involucra aspectos de nuestro ser como: espiritual, social, intelectu...

La mayoría de personas puede darle diferentes significados al hecho de “tener propósitos en la vida” , pero existe una idea común de las personas sobre los propósitos. Estos nos refieren a tener metas y no sólo pensarlas, sino planificarlas para hacerlas realidad. Precisamente, del proceso para encaminar nuestros propósitos, nos habla la psicología positiva, además de considerar la existencia de la relación entre los propósitos de vida con la salud.  Cuando nos proponemos metas en nuestra vida, éstas funcionan similar a un “faro” o “luz” que nos guían hacia la realización de lo que anhelamos y hacen que nuestra existencia encuentre un sentido, una inspiración, una ilusión. Por eso, la psicología positiva plantea la importancia de tener propósitos o metas , ya que sin éstas, podemos ser presas fáciles del desánimo, del pesimismo, que podría afectar la salud mental. Rodríguez (2005) indica: “Si uno tiene claro cuál es su papel en el mundo, muy relacionado con el sentido que ...

Wendy Castro, gestora cultural nos habla sobre la sociedad civil.  La participación activa de nosotros, los ciudadanos para lograr el cambio ante los problemas que vemos producirse a diario en nuestro país, ¿ocurre realmente?, ¿somos conscientes del poder que tiene la sociedad civil en estos tiempos? Para la gestora cultural, Wendy Castro , la sociedad civil juega un papel importante en el progreso del país porque puede generar iniciativas y proyectos ante las deficiencias que puedan identificarse en diferentes sectores que son parte de la cultura de los pueblos, entendiendo a ésta, como un eje transversal inmerso en todos los ámbitos de la vida. Tal como lo asevera Medina (2018), hoy es la gran oportunidad de que la sociedad civil peruana , debidamente organizada, cumpla una función vital , tanto en propuestas de políticas públicas, medidas de control y fiscalización, sobretodo, desarrollar la vigilancia ciudadana ante la falta de transparencia que ha facilitado ...

Los colores no sólo despiertan nuestras emociones, sino también una variedad de sentimientos, tanto positivos como negativos, debido a que, según las investigaciones en psicología del color y terapia del arte, los colores se vinculan con las emociones , por lo tanto, pueden influir en el estado físico, emocional y mental de las personas. La frase “todo entra por la vista” , puede aplicarse para relacionar en qué medida nos sentimos más seguros de elegir en nuestra vestimenta diaria , determinados colores, sean éstos cálidos o fríos. Lo que usemos entonces puede ayudarnos a sentirnos mejor , si buscamos usar el color para nuestro bienestar. ¿Te animarías a elegir colores diferentes a los clásicos que vienes usando? Para ello, el psicólogo García-Allen, presenta los significados de algunos colores que facilitan lograr el equilibrio en nuestras emociones:   Amarillo: para sentirnos alegres, optimistas, fuertes, con poder. Negro/gris: para adentrarnos en nuestra ind...

A través de su libro y bestseller “Inteligencia emocional”, Daniel Goleman se convirtió en el máximo exponente del término que hoy en día es fundamental para la realización personal y que es, con más frecuencia, señalado como predictor del éxito personal. En las páginas del bestseller hallamos amplias investigaciones que detallan la existencia no sólo de un cerebro que razona e interpreta la realidad , sino de otro que percibe emociones y se deja llevar por la fuerza e intensidad de éstas. Precisamente, el conocimiento , el entrenamiento y la regulación de aquellas emociones que nos complican, indicadas por Goleman como inquietantes, pueden facilitar y propiciar experiencias satisfactorias en el ambiente laboral. Partiendo de que, las emociones son necesarias para que podamos guiar nuestras acciones hacia determinados fines, también es indispensable redirigir y canalizar aquellas emociones como la cólera, la tristeza, el miedo y otras emociones inquietantes, ya que p...

"Mia y Sebastian: amor, amistad, perseverancia, vitalidad, generosidad, resiliencia". Película musical, de corte romántico y dramático , estrenada en el 2016, no sólo nos hace soñar , también nos emociona , nos conmueve y lo más importante, nos entrega varias lecciones positivas para nuestra vida a través de la historia tejida entre sus personajes Mia y Sebastian . 1. En primer lugar, la perseverancia y la vitalidad sobre los sueños o metas. Ambos personajes, a pesar de los obstáculos, nunca dejaron de mantener la llama encendida de sus sueños y muchas veces, como cualquier persona, sentían cansancio y desánimo, pero no desistían, así hallaran un rumbo diferente antes de concretar finalmente sus sueños. 2. En segundo lugar, la demostración de la amistad y el amor sin apegos dañinos. Una relación saludable se basa en el respeto hacia la individualidad de cada uno dentro de la pareja. Mia y Sebastian eran profundamente amigos y estaban enamorados, respetaron los su...

Con el desarrollo de los foro-talleres impulsados por la Alianza Peruana de Organizaciones Culturales (APOC) y sus aliados a nivel nacional , se hizo posible que las organizaciones civiles de la provincia de Huaura se informaran sobre los procedimientos para mejorar la formulación de políticas culturales a nivel municipal y regional , además de reforzar el trabajo en equipo hacia objetivos comunes. Precisamente, a través de la ejecución de los foro-talleres se logra fortalecer las capacidades procedimentales de los integrantes de las organizaciones que juegan un rol trascendental en la sociedad porque pueden proponer acciones para el diseño, implementación y evaluación de las políticas culturales actuales. Específicamente, el foro-taller “Políticas culturales de abajo hacia arriba” , es parte del proyecto de la APOC en colaboración con la UNESCO y se desarrolló en Huacho , bajo la dirección de la gestora cultural Wendy Castro , enfocando con criterio y análisis los tema...

Las capacitaciones se convierten en la oportunidad propicia para mejorar las habilidades de las personas, según los trabajos que realicen. Por eso, las organizaciones civiles de la provincia de Huaura: Acción Juvenil Región Lima, Red Interquorum y Directorio de Gobernabilidad han diseñado un conjunto de capacitaciones en que sus participantes, en mayoría jóvenes, pueden aprender, de una manera práctica y reflexiva, los temas relativos a política juvenil, emprendimiento, ciudadanía y gobernabilidad, contando con las ponencias de buenos profesionales como César Cárdenas , de la Red IQ y Manuel Yalán , del programa de líderes políticos de la Escuela de Gobernabilidad del Jurado Nacional de Elecciones. A través de las capacitaciones se logra proporcionar conocimientos y experiencias que los asistentes asimilan e incorporan para utilizarlos en su entorno y elevar su capacidad de desempeño . Bajo esta idea, los jóvenes que optan por ser actores del trabajo colaborativo en las orga...

Diferentes integrantes de organizaciones civiles de nuestra provincia de Huaura, pudieron compartir sus ideas acerca de la influencia que puede existir entre el trabajo en equipo y el bienestar . Para todos ellos, sí es posible tal influencia, afirmación que coincide con los argumentos hallados en algunos artículos del diario peruano Gestión , entre otros, así como en la revista Steelcase WorkSpace de México. Cuando se realiza un trabajo en equipo, se coincide en que éste facilita alcanzar objetivos en común , desarrolla en los participantes un grado mayor de responsabilidad , promueve la adaptación a lo nuevo, las interrelaciones humanas, el empoderamiento . Mientras que, el bienestar, entendido como un estado de satisfacción en distintas áreas, también abarca e integra un sistema que cubre necesidades no sólo físicas, sino cognitivas y psicológicas. Los investigadores de Steelcase concluyen que: “los espacios a los que la gente acude a trabajar conjuntamente, pueden identific...

La acción diaria del lavado de manos disminuye el desarrollo de infecciones como coronavirus , así lo comentó el Dr. Luis Pancorvo, director médico del Hospital de emergencias "José Casimiro Ulloa" de Lima. Específicamente, los momentos en que la persona debe lavarse las manos son : 1.  Al regresar a casa.  2 . Antes y después de las comidas. 3. Después de usar los servicios higiénicos. 4. Después de coger dinero, celular, llaves, manijas, desperdicios, heces de animales. Es necesario, usar buena cantidad de agua para lavarse las manos con jabón durante varios segundos, frotando las palmas, entre los dedos, las muñecas, las uñas y después proceder a secarnos las manos con una toalla o paño limpios. Además, otras recomendaciones importantes son : 1. Lavar con buena cantidad de agua los alimentos antes de prepararlos o comerlos. 2. No exponer los alimentos al aire libre, ni a la luz del sol. 3. Mantenerlos refrigerados así sea invierno, si observara que están descompo...

La inteligencia emocional está formada por cuatro componentes, según los estudios hechos por los investigadores Wong y Law, creadores de una escala que mide precisamente la inteligencia emocional (WLEIS). Estos cuatro ingredientes son: 1. Valoración y expresión de las emociones propias. 2. Valoración y reconocimiento de las emociones en otros. 3. Regulación de las propias emociones. 4. Uso de las emociones. Cada uno de éstos se relacionan entre si , provocando que la persona pueda afrontar de distintas maneras, las diversas situaciones diarias y esto precisamente puede determinar que tenga una actitud positiva o negativa cuando se desempeña en cualquier actividad. Es por eso que, el primer componente denominado "valoración y expresión de las emociones propias" o "autoconciencia emocional" es sumamente importante, porque a través de ésta una persona tendrá que desarrollar la habilidad para identificar cuáles son las emociones que está sintiendo y los pen...

Yo admiro y adoro a la mujer que me dio la vida porque desde ese lugar donde me acogió y protegió durante nueve meses, empecé a crecer y sentir su amor. Al verla y ver a todas aquellas mujeres que se han convertido en madres, pienso en cuántas veces se han dedicado a entregar todo de si y de su tiempo a los retoños que marcan su vida para siempre. Esos retoños que irán creciendo y llegado un momento, echarán vuelo y formarán sus propias vidas fuera de los brazos de su madre. Ese lapso de tiempo en que una mamá va viendo crecer y formar a cada uno de sus hijos, se convierte en una experiencia única que las vuelve más admirables, pues muchas de ellas se dedican exclusivamente a ser madres, una labor excepcional en estos tiempos donde la maternidad resulta de un descuido o es tomada como un juego. Esa labor admirable debe ser agradecida. Pregúntate: ¿cuántas de estas madres a tiempo completo ponen como prioridad el amor, cuidado y formación de los hijos, dejando de lado sus metas pro...

En estos tiempos donde todo ocurre de inmediato, la gimnasia mental , nos puede salvar del estrés . Esta práctica consiste en entrenar nuestra mente para que esté en calma y tan sólo nos tomará de 10 a 20 minutos al día. Lo principal es concentrarnos en nuestra forma de respirar , inhalando y exhalando de tal forma que, poco a poco, vayamos sintiendo como nuestro cuerpo deja de estar tenso. Luego, aplicaremos la técnica de relajación progresiva . Dicha técnica descrita por el médico Edmund Jacobson en los años 30, se inicia con la respiración , en el momento de inhalar iremos contrayendo cada parte de nuestro cuerpo en forma progresiva y ordenada, así pues, al contraer los pies, durante 8 segundos aproximadamente, después exhalaremos liberando toda tensión de dicha zona, dejaremos pasar unos segundos y retomaremos la práctica continuando con las demás partes de nuestro cuerpo hasta llegar a la cara y cabeza. Estos ejercicios pueden hacerse estando sentando o echado, a comodidad ...

“La fe mueve montañas” . Todos hemos escuchado esta frase desde tiempos inmemoriales y en muchas ocasiones la palabra llegó a concretarse cuando hemos visto ocurrir algo que sería imposible. Nuestra naturaleza, sabia como siempre, tiende a encontrar algo a lo cual aferrarse, algo en que creer y lo hacemos como una elección personal a lo largo de nuestra vida. Tener fe en la actualidad dentro de una sociedad que pone más énfasis en el poder adquisitivo, puede resultar una paradoja. Los esfuerzos y sacrificios por conseguir un estatus en el desenvolvimiento académico y profesional, es una tarea que persigue toda persona, pero camino a ello, muchas veces nos olvidamos de la parte humana, espiritual y transpersonal, obviamos la importancia de cultivar una estabilidad emocional que nos ayude a sobrellevar mucho mejor los conflictos y desavenencias que nos toca vivir. Las oraciones, peticiones, cantos e interpretación de lecturas bíblicas son alimento para el espíritu, pero el acto de ir...