¿Soy feliz en mi trabajo?
Encontrar un trabajo es
la meta de toda persona que busca incorporarse a la experiencia laboral. Según
la formación académica esta búsqueda se volverá selectiva considerando factores
como la remuneración, el prestigio de la empresa, el lugar, el clima laboral,
entre otros, que cada persona evaluará antes de elegir un trabajo. Cuando ya se
logra tenerlo, quizás puedan surgir sentimientos ambiguos relacionados a sentirnos
o no, satisfechos y felices en nuestro puesto laboral. Es aquí donde surge la
pregunta: ¿soy feliz en el trabajo?
Hagamos un repaso de lo
que significa sentirnos felices
La felicidad es una
valoración subjetiva que podemos hacer frente a cualquier situación que
experimentamos. Esta valoración se expresa en nuestro cuerpo y mente. Cuando
somos felices, lo que pensamos, sentimos y hacemos se interrelacionan entre sí.
Manifestamos nuestra felicidad mediante la alegría, el optimismo, la sonrisa,
los abrazos, la energía positiva.
Todo esto nos da
bienestar. Al ser la felicidad una respuesta química en nuestro cuerpo, las
hormonas responsables de ella: serotonina, oxitocina, dopamina, endorfina, surgen
cuando vivenciamos experiencias positivas. Por lo tanto, lograr que estas
hormonas aparezcan si las necesitamos, puede ser una clave para afrontar con
mejor ánimo las dificultades diarias, por ejemplo, en el trabajo.
Motivos que reducen la
felicidad al trabajar
Un estudio realizado a
empleados mexicanos reveló que el principal motivo que hace disminuir la
felicidad es el estrés. Este se expresa con un conjunto de síntomas físicos y
emocionales que provocan malestar, ansiedad, irritabilidad, cansancio, etc.
Estos síntomas pueden volverse permanentes e impedir un buen desempeño laboral.
Otras de las causas están
vinculadas a los siguientes factores:
-
Económico (remuneración).
-
Cantidad de horas
laborales.
-
Comunicación ineficiente.
-
Autoestima baja.
¿Cómo lidiar con la ausencia
de la felicidad?
Primero: es necesario reconocer
que nuestros sentimientos, pensamientos y acciones son interdependientes y que,
con nuestra capacidad consciente, podemos seleccionar o crear pensamientos
positivos. Estos afectaran positivamente a nuestros estados de ánimo, por lo
tanto, es mejor tomar una actitud enfocada en resultados y no en reclamos o
quejas.
Segundo: es totalmente
cierto el efecto positivo de la risa en nuestra actitud. Tanto reír como ver y escuchar
reír, provoca un aumento de las endorfinas en nuestro cuerpo, lo que favorece a
tener un mejor ánimo, disminuir el estrés y la ansiedad.
Tercero: alimentarnos proporciona,
no solo la energía que necesita el cuerpo, además ayuda a liberar los químicos naturales
de las hormonas de la felicidad.
Cuarto: elegir una o
varias actividades que disfrutes hacer, te relajará y hará posible que bajes los
niveles de estrés, ansiedad y pesimismo. Entre las actividades puedes
considerar, las charlas con amigos, ir al cine, pasear, hacer algún deporte o
ejercicios, tomar clases en una materia nueva, caminatas, baile, etc.
Quinto: no olvides
que enfocarte en la parte negativa del trabajo, no es una acción que te
beneficiará. Es el agradecimiento por lo que consigues con tu trabajo, lo que
puede hacerte sentir mejor cuando sean días complicados. Enfocarte en la
gratitud es muy positivo.
Sexto: Compararte
continuamente, a nivel profesional, solo disminuye tu autoestima. Por eso, es
importante que te valores sin calificar negativamente tus logros, más bien, mira
esos logros como una razón positiva para avanzar laboralmente.
Ahora, ya sabes
que puedes tomar acciones simples para combatir la falta de felicidad en tu
trabajo. Estas acciones vuelven a recordarte que todo cambio va a depender de ti
y que en ese proceso podemos definir, mucho mejor, nuestra parte consciente y
emotiva, para que las hagamos trabajar juntas a favor de nuestro bienestar. Recuerda,
tu brillo como ser humano es único, no lo malgastes inadecuadamente.
Referencias:
Guzmán, P. (s.f.). Las hormonas de la felicidad: importancia en la salud. Saber Más. Revista de divulgación. https://www.sabermas.umich.mx/archivo/la-ciencia-en-pocas-palabras/558-numero-62/1103-las-hormonas-de-la-felicidad-importancia-en-la-salud.html
Mejía, A. (2023). 10 tips para ser feliz en tu trabajo. UNITEC Blog. https://blogs.unitec.mx/10-tips-para-ser-feliz-en-tu-trabajo
