Notas con Bienestar

Yo admiro y adoro a la mujer que me dio la vida porque desde ese lugar donde me acogió y protegió durante nueve meses, empecé a crecer y sentir su amor. Al verla y ver a todas aquellas mujeres que se han convertido en madres, pienso en cuántas veces se han dedicado a entregar todo de si y de su tiempo a los retoños que marcan su vida para siempre. Esos retoños que irán creciendo y llegado un momento, echarán vuelo y formarán sus propias vidas fuera de los brazos de su madre. Ese lapso de tiempo en que una mamá va viendo crecer y formar a cada uno de sus hijos, se convierte en una experiencia única que las vuelve más admirables, pues muchas de ellas se dedican exclusivamente a ser madres, una labor excepcional en estos tiempos donde la maternidad resulta de un descuido o es tomada como un juego. Esa labor admirable debe ser agradecida. Pregúntate: ¿cuántas de estas madres a tiempo completo ponen como prioridad el amor, cuidado y formación de los hijos, dejando de lado sus metas pro

En estos tiempos donde todo ocurre de inmediato, la gimnasia mental , nos puede salvar del estrés . Esta práctica consiste en entrenar nuestra mente para que esté en calma y tan sólo nos tomará de 10 a 20 minutos al día. Lo principal es concentrarnos en nuestra forma de respirar , inhalando y exhalando de tal forma que, poco a poco, vayamos sintiendo como nuestro cuerpo deja de estar tenso. Luego, aplicaremos la técnica de relajación progresiva . Dicha técnica descrita por el médico Edmund Jacobson en los años 30, se inicia con la respiración , en el momento de inhalar iremos contrayendo cada parte de nuestro cuerpo en forma progresiva y ordenada, así pues, al contraer los pies, durante 8 segundos aproximadamente, después exhalaremos liberando toda tensión de dicha zona, dejaremos pasar unos segundos y retomaremos la práctica continuando con las demás partes de nuestro cuerpo hasta llegar a la cara y cabeza. Estos ejercicios pueden hacerse estando sentando o echado, a comodidad

“La fe mueve montañas” . Todos hemos escuchado esta frase desde tiempos inmemoriales y en muchas ocasiones la palabra llegó a concretarse cuando hemos visto ocurrir algo que sería imposible. Nuestra naturaleza, sabia como siempre, tiende a encontrar algo a lo cual aferrarse, algo en que creer y lo hacemos como una elección personal a lo largo de nuestra vida. Tener fe en la actualidad dentro de una sociedad que pone más énfasis en el poder adquisitivo, puede resultar una paradoja. Los esfuerzos y sacrificios por conseguir un estatus en el desenvolvimiento académico y profesional, es una tarea que persigue toda persona, pero camino a ello, muchas veces nos olvidamos de la parte humana, espiritual y transpersonal, obviamos la importancia de cultivar una estabilidad emocional que nos ayude a sobrellevar mucho mejor los conflictos y desavenencias que nos toca vivir. Las oraciones, peticiones, cantos e interpretación de lecturas bíblicas son alimento para el espíritu, pero el acto de ir

Valorarnos con nuestras fortalezas y debilidades es un aprendizaje constante que implica no sólo reconocernos como seres humanos imperfectos, sino también capaces de corregir, transformar y volver a empezar. La autoestima no sólo está ligada al hecho de amarnos y valorarnos, pues encubre más que eso. Recordemos que desde nuestra concepción , nuestro mundo interior ha ido captando el ambiente emocional materno, paterno, familiar y social . A medida que nos hemos desarrollado con el paso de los años, hemos ido aprendiendo a confrontar y asumir los acontecimientos de la vida. Es aquí donde manifestamos la gran influencia que ejerce nuestras formas de pensamiento en el comportamiento habitual. Estas ideas que nos acompañan pueden ser positivas, pero también negativas (dañinas) y hasta cierto punto, determinaran e incluso moldearan nuestro comportamiento diario. Una forma de identificar cuáles son nuestros estilos al pensar bien o pensar mal, es observar qué palabras nos decimos bajo ci

El apego hace referencia a una necesidad insana de dependencia, en forma exclusiva, de algo o alguien. A lo largo de nuestra vida, cada uno de nosotros, nos hemos convertido en sobrevivientes de apegos sanos e insanos. Por ejemplo, durante nuestra infancia necesitamos las atenciones de los padres para conducirnos en la vida y fuimos aprendiendo a desprendernos de ellos con el paso de los años. Pero, existen otros apegos destructivos que nos vuelven dependientes. Aunque es normal sentir necesidad hacia un objeto o una persona, lo preocupante y dañino es que esa necesidad nos transforme y nos impida disfrutar de aquel objeto o persona de forma sana, pues empezamos a percibirlo como "algo" sin lo cual no podemos vivir. Ejemplos de apegos dañinos pueden referirse a dependencias sentimentales, a la tecnología o incluso a estilos de pensamientos. El autocontrol que es producto de la mente conciente desaparece porque se concede todo poder y autoridad al elemento de nuestro apego.

Siempre hemos escuchado que “soñar no cuesta nada” y es cierto. Cuando digo soñar me refiero al proceso natural de echar a volar la imaginación y crear por el simple hecho de hacerlo. Walt Disney el famoso genio, productor de inolvidables historias animadas, usó sin miedos su capacidad para soñar; el resultado, una entrega extraordinaria de cuentos donde la fantasía se convirtió en el principal recurso del que han disfrutado miles de generaciones. La pregunta que surge es: ¿sabemos soñar y crear el camino para lograr nuestros sueños? En estos días cercanos a celebrar fiestas de navidad y año nuevo, hay mucha energía renovándose y muchos deseos que se anhelan con buenas intenciones. No hay mejor oportunidad para soñar más que otras veces o volver a soñar sin sentirnos pesimistas. Walt Disney ideó tres etapas para la creación que consistían en las siguientes preguntas: - ¿Qué podemos hacer? - ¿Cómo podemos llegar hasta ahí?  - ¿Se puede hacer? Si tienes en mente un sueño que pod

El camino del amor es un constante aprendizaje , una vía en la cual nos reciclamos continuamente. Sin protesta alguna, el amor es y será la fuerza que mueve al mundo, el motor que nos impulsa a la vida. De todos los amores que experimentamos, el amor de padres a hijos es único y eterno, no pasa de moda, es incondicional. Y en nuestra interminable evolución personal , también conoceremos un amor producto de la ilusión y el romance entre dos personas. El sueño imprescindible de una vida en común con el ser amado se va convirtiendo con el paso de los años, en una idea recurrente para sentirnos plenos emocionalmente. Menuda pretensión por nuestra parte, pero aquí nace el dicho:  "para que alguien te ame... ámate tú primero". Difícil tarea de explicar. ¿Cómo hacemos para amarnos a nosotros mismos? Y es que cada uno tiene formas distintas de hacerlo, nos demos cuenta o no. Uno de los pasos para amarse es aceptarse de forma natural y sin críticas o sarcasmos por cómo somos en re

A lo largo de la vida, nos ha sido más fácil, aceptar con alegría y orgullo nuestros avances , las metas cumplidas o nuestros logros, etc. Si algo que emprendemos, sea en la vida profesional o personal, va tomando forma y sentimos que ese es el camino a seguir, somos realmente felices y la expectativa por los resultados, nos hace aumentar la lucha por aquello que anhelamos se concrete. Pero, ¿qué pasa si aquello no resulta cómo lo habíamos imaginado? , ¿si hemos invertido, no sólo un capital, sino nuestros sentimientos en ello?, ¿nos es fácil aceptar que hemos perdido? Claro que no es fácil aceptar un fracaso, una derrota, un no. Y tampoco es fácil resurgir después de una experiencia en la que, sobre todo, la inversión efectuada está vinculada al sentimiento del amor. Un fracaso en una relación sentimental puede atraparnos demasiado en pensamientos tristes y desolados, que ese daño, esa herida que sentimos, puede asemejarse a un dolor físico debido a su intensidad y temporalidad e